Pilates [senjorams]

Kūnas sutvertas judėti – judesys yra sveikatos, stiprybės ir gyvenimo džiaugsmo šaltinis“– J. Pilates

Pilates senjorams – tai saugi ir efektyvi judesių treniruotė, skirta ne tik kūno stiprinimui, bet atliekamų judesių kokybės gerinimui. Senjorams ši sistema ypač efektinga ir naudinga, padeda palaikyti raumenyno tvirtumą, sustiprina ir aktyvuoja kraujotaką, gerina judrumą, lavina koordinaciją ir pusiausvyrą, ypač aktualu senjorams, kurie mažai juda kasdieninėje veikloje. 

Reguliariai atliekamos PILATES treiruotės senjorams:

• Giliųjų raumenų stiprinimas– mažina stuburo ir sąnarių skausmus ir padeda išvengti trauma.
• Gerina sąnarių judrumą ir kūno lankstumą – suteikia laisvę judejime ir sąnarių sustingimą.
• Lavinama koordinacija ir pusiausvyra -svarbu kritimų prevencijai ir savarankiškam gyvenimui.
• Gerai nuotaikai palaikyti – kvėpavimo technika ir judesio kontrolė padeda atsipalaiduoti ir gerina bendrą savijautą.
• Individualus pritaikymas – judesiai pritaikomi pagal fizinę būklę, dėl to Pilates tinka tiek aktyviems, tiek judėjimo ribotumą turintiems senjorams.

– – – – – – –

PILATES su trenere Rasida užsiėmimų metu didelis dėmesys yra skiriamas kūno atliekamiems judesiams naudojant pagrindinius Pilates principus, kinezitrepijos metodiką.

!SVARBU! Viso kūno ir proto susitelkimas bei atsipalaidavimas, būti čia ir dabar,  diafragminis kvėpavimas užsiėmimo metu.

Užsiėmimuose panaudojamos reikiamos priemonės kūnui suteikiant geresnį išilgėjimą pagal Jūsų laikyseną t.y pagalvėlė, pledas, rankšluostis, volelis, tamprios gumos, kamuoliai, svareliai, kaladėlės, pilates žiedai.

Pagrindinis treniruotės efektingumas – judėti taip, kaip galima ir įmanoma pagal savo kūno galimybes.

 

Reguliariai lankant mankštas:

• Mažėja nugaros ir sąnarių skausmai
• Atkuriama judesių amplitudė ir taisyklinga laikysena
• Atpalaiduojamos įtampos kūne
• Sustiprėja gilusis ir išorinis raumenynas
• Pagerėja bendras kūno tonusas, odos būklė
• Paspartėja medžiagų apykaitos procesai
• Aktyvuojama kraujotaka
• Pagerėja nuotaika

– – – – – – –

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

• Pirmadieniais – 13:15 – 14:15 val.
• Trečiadieniais – 13:15 – 14:15 val.

 

UŽSIĖMIMŲ KAINA:

• Vienkartinis apsilankymas – 12 EUR
• Mėnesinis abonementas (2 kartus per savaitę) – 65 EUR

 

REGISTRACIJA:

• Tel. +370 620 43043
• El.p. [email protected]

!SVARBU! Dėl laisvų vietų teirautis pas mokytoją.

 

DAUGIAU APIE MOKYTOJĄ:

• FB –> Rasida Matuizienė
• FB –>Trenerė Rasida
• IG –> trenere_rasida

 

UŽSIĖMIMO EIGA bei PASTABOS:

• Galvos, kaklo ir pečių juostos paruošimas atliekant judesius
• Kūno svorio paskirstymas atliekant judėsius su pėdų ir rankų atrama
• Treniruotės metu judesys įvedamas lengvai, nuo mažesnės ampitudės pereinant prie sudėtingesnės
• Kvėpavimo ampitudės keitimas
• Parenkama atitinkamą pratimų seka, skirta atitankamai kūno vietai atpalaiduoti, mobilizuoti ir stiprinti, bet įdarbinamas visas kūnas, kaip visumą.
• Judėsio metu pritaikomas  vizualizacija
• Judėsio metu įtraukiama rega, klausa ir uoslė
• Koreguojantys ir taktiški trenerio prisilietimai judėsio atlikimo metu
• Trenerio priežiūra ir dėmesys kiekvienam klientui
• Muzikos parinkimas treniruotės metu
• Treniruotės metu rekomenduojama dėvėti sportinius marškinėlius ir tempres

!SVARBU! Esant kūno funkcijos sutrikimams prašome trenerį informuoti prieš atvykstant.

Trenerė

Rasida Matuizienė

Rasida – Pilates trenerė

Rasida sakosi aktyviai sportuojanti nuo 20-ies metų. Nuo tada bėgimas, vaikščiojimas, aerobika, važinėjimas dviračiu, čiuožinėjimas su pačiūžomis, slidinėjimas lygia trasa ir miško takais, šokiais bei muzika – josios kasdienybė.

Visgi aktyvios veiklos kažkur „šone“ Rasidai nepakako. Prieš trylika metų ji nusprendė radikaliai pakeisti savo profesiją ir pasukti kitu, sporto trenerės keliu. Viskas prasidėjo nuo įstojimo į Lietuvos Edukologijos Universitetą sporto fakultetą. Studijos suteikė daug žinių, kurias papildomai papildė savo įgytos trenerės specialybės kvalifikacijos kėlimui kursais ir seminarais:

• Pilates Kristina Zaičenkovienė (Lietuva) 2018
• Portdebras Club System Master Trainer (Maskva) 2013-2021
• Polestar Pilates Gateway (Lithuania) 2019-2020
• Aeromix Fitness mokymo centras – kvalifikacijos kėlimo kursai, seminarai (Lietuva)2013-2025
• European Fitness School Pilates Licence (Lithuania)  2012
• European Fitness School Yoga for Fitness (Lithuania) 2013
• Fitness Factory (Lithuania)2013-2016
• Active Training – kvalifikacijos kėlimo kursai (Lithuania) 2017-2020
• Enso The Callanetics Exercise Method (Lietuva)2016
• Kineziterapijos akademija – konferencijos, mokymai, kursai (Lietuva) 2020-2024
• Sortininkų mokymo centras – kvalifikacijos kėlimas(Lietuva) 2023-2025
• Žinių laboratorija Empatija – kvalifikacijos kėlimo kursai, paskaitos (Lietuva) 2023-2025
• Kulturizmo akademija seminarai (Lietuva) 2024

Trenerė Rasida aktyviai kelia savo kvalifikaciją įvairiuose Pilates ir kineziterapijos kursuose bei mokymuose Lietuvoje ir užsienyje.

„Visada svajojau apie darbą, kurį dirbčiau su didele meile. Šiuo metu daugiausiai džiaugsmo kūnui ir sielai teikia Pilates, kineziterijos asmeninės praktikos su klientais, judėjimas gryname ore, masažo technikos, šokiais ir kitomis judesio praktikomis užsiimu kol kas tik savo malonumui.“ – sako Rasida.

Rasida vadovaujasi principu, kad jos veikloje visada pagrindinis tikslas yra – šviesti visuomenę apie sveikatą, sveiką judėsį, kvėpavimo naudą, mitybą bei laisvalaikio praleidimo privalumas judėti kuo daugiau gryname ore. Grūdinti savo kūną ir išlikti sveikatoje.

Be to, laisvalaikiu Rasida organizuoja renginius, kuriuose pristato savo kombinuotų užsiėmimų judesių technikas, kvėpavimo panaudojimą judesio metu, apie judėjimo naudą gryname ore Papildomai intensyviai domisi psichologija, gamtos terapija, išskirtinio judesio technika – Portdebras sistema, šokiais, sveika gyvensena bei subalansuota mityba.

RASIDOS GYVENIMO MOTO: pagrindinis sveikatos ir ilgaamžiškumo instrumentas – judesys yra sveikatos, stiprybės ir gyvenimo džiaugsmo šaltinis.