„Dešimt užsiėmimų – ir jūs pasijusite geriau. Dvidešimt užsiėmimų – ir jūs geriau atrodysite. Trisdešimt užsiėmimų – ir jūs gausite visiškai naują kūną.“
– Dž. Pilatesas

Pilates – tai nesudėtinga, bet labai efektyvi giliųjų raumenų lavinimo treniruotė, kuri stiprina ir formuoja raumenyną, gerina laikyseną ir pusiausvyrą bei sujungia kūną ir sielą.

Pasak Dž. Pilateso, pilvo presas ir nugara – tai karkasas, kuris padeda išlaikyti kūną tiesioje padėtyje.

Pilates sistemos pagrindas yra kūno ir proto vienybė, ji jungia įvairius rytų ir vakarų kultūrų treniravimosi metodus. Mankštinantis kiekvienas pratimas atliekamas apgalvotai, susikaupus. Didelis dėmesys skiriamas taisyklingam kvėpavimui, kuris padeda smegenis aprūpinti krauju ir gerina bendrą kraujo apytaką organizme.

Moterims Pilateso treniruotės yra nepakeičiamos, nes stiprinami gilieji pilvo ir dubens raumenys.
Visi pratimai atliekami lėtai, plastiškai, neskubant, nėra staigių judesių, taigi mankšta puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms.

– – – – – – –

PILATES su Rasida užsiėmimų metu didelis dėmesys yra skiriamas kūno atliekamiems judėsiams naudojant pagrindinius Pilates principus.

!SVARBU! Viso kūno ir proto susitelkimas bei atsipalaidavimas, būti čia ir dabar, sąmoningas diafragminis kvėpavimas užsiėmimo metu.

Užsiėmimuose panaudojamos reikiamos priemonės kūnui suteikiant geresnį išilgėjimą pagal Jūsų laikyseną t.y pagalvėlė, pledas, rankšluostis, volelis.

Pagrindinis treniruotės efektingumas – judėti taip, kaip galima ir įmanoma pagal savo kūno galimybes.

 

Reguliariai lankant mankštas:

  • Mažėja nugaros ir sąnarių skausmai
  • Atkuriama judesių amplitudė ir taisyklinga laikysena
  • Atpalaiduojamos įtampos kūne
  • Sustiprėja nusilpę raumenys
  • Pagerėja bendras kūno tonusas, odos būklė
  • Paspartėja medžiagų apykaitos procesai
  • Išryškėja moteriškos kūno linijos
  • Sustiprėja pasitikėjimas savimi

 

– – – – – – –

 

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

  • Pirmadieniais – 13:15 – 14:15 val.
  • Trečiadieniais – 13:15 – 14:15 val.


UŽSIĖMIMŲ KAINA:

  • Pirmasis apsilankymas – 5 EUR
  • Vienkartinis apsilankymas – 10 EUR
  • Mėnesinis abonementas (2 kartus per savaitę) – 50 EUR
    *Apsilankymas su draugu(-e) yra taikoma mėnėsinio abonemento nuolaida – 40 EUR/asm.

 

REGISTRACIJA:

 

DAUGIAU APIE MOKYTOJĄ:

 

UŽSIĖMIMO EIGA bei PASTABOS:

  • Galvos, kaklo ir pečių juostos paruošimas atliekant judesius
  • Kūno svorio paskirstymas atliekant judėsius su pėdų ir rankų atrama
  • Treniruotės metu judesys įvedamas lengvai, nuo mažesnės ampitudės pereinant prie sudėtingesnės
  • Kvėpavimo ampitudės keitimas
  • Parenkama atitinkamą pratimų seka, skirta atitankamai kūno vietai atpalaiduoti, mobilizuoti ir stiprinti, bet įdarbinamas visas kūnas, kaip visuma
  • Judėsio metu pritaikomas vaizdinių panaudojimas (gamtos, medžių, uoslės)
  • Judėsio metu įtraukiama rega, klausa ir uoslė
  • Koreguojantys ir taktiški trenerio prisilietimai judėsio atlikimo metu
  • Trenerio priežiūra ir dėmesys klientui
  • Tekanti ir nuostabi muzika treniruotės metu
  • Treniruotės metu rekomenduojama dėvėti sportinius marškinėlius ir tempres

 

!SVARBU! Esant kūno funkcijos sutrikimams prašome trenerį informuoti prieš atvykstant.

Trenerė

20200929_130526_426-01

Rasida Matuizienė

Rasida - Pilates trenerė

Rasida sakosi aktyviai sportuojanti nuo 20-ies metų. Nuo tada bėgimas, vaikščiojimas, aerobika, važinėjimas dviračiu, čiuožinėjimas su pačiūžomis, slidinėjimas lygia trasa ir miško takais, šokiais bei muzika – josios kasdienybė.

Visgi aktyvios veiklos kažkur „šone“ Rasidai nepakako. Prieš septynerius metus ji nusprendė radikaliai pakeisti savo profesiją ir pasukti kitu, sporto trenerės keliu. Viskas prasidėjo nuo įstojimo į Lietuvos Edukologijos Universitetą ir tęsiasi iki šiol – Rasida aktyviai kelia savo kvalifikaciją įvairiuose kursuose bei mokymuose Lietuvoje ir užsienyje.

„Visada svajojau apie darbą, kurį dirbčiau su didele meile. Šiuo metu daugiausiai džiaugsmo kūnui ir sielai teikia PortDeBras Polestar, pilates bei kalanetikos treniruočių vedimas, o joga ir cigun praktika užsiimu kol kas tik savo malonumui.“ - sako Rasida.

Rasida vadovaujasi principu, kad jos veikloje visada pagrindinis tikslas yra šviesti visuomenę apie sveikatą, sveiką judėsį, kvėpavimo naudą, mitybą bei laisvalaikio praleidimo atradimus.

Be to, laisvalaikiu Rasida organizuoja PortDeBrass ir Pilates renginius, intensyviai domisi psichologija, sąmoningu/taisyklingu kvėpavimu, šokio terapija, sveika gyvensena bei mityba.

RASIDOS GYVENIMO MOTO: pagrindinis sveikatos ir ilgaamžiškumo instrumentas - sveikas judėjimas ir taisyklingas kvėpavimas!