Pilates su Rasida

Sveikas kūnas -laimės pagrindas.“ – J. Pilates filosofija

Pilates sistema – tai daugiau nei mankšta. Tai sąmoninga judesių sistema, sukurta stiprinti giliuosius raumenis, lavinti kūno lankstumą, stabilumą, gerinti kūno laikyseną.Gerinti orgnizmo propriocepciją– tai mūsų orgnizmo gebėjimas jausti savo kūną erdvėja. PROPRIOCEPCIJA-tai nervų sistemos mechanizmas, kuris suteikia informaciją apie kūno dalių padėtį, judėjimo greitį, kryptį ir raumenų įtampą. Dėl propriorecepcijos Žmogus gali išlaikyti pusiausvyrą, tiksliai koordinuoti judesius, išvengti traumų, efektingau atlikti judesius.

Kodėl vertinga derinti Pilates sistemoje kineziterapijos ir propriocepcijos metodus?

PILATES gerina laikyseną,stiprina gilųjį raumenyną ir ypač naudingas dirbantiems sėdimą darbą ir mažai judantiems žmonėms.

KINEZITERAPIJA skirta turintiems skausmus, judesių ribotumą, raumenų disbalansą ir sveikatos problemas.

PROPRIOCEPCIJA lavina pusiausvyrą, koordinaciją ir atliekamų judesių tikslumą erdvėje.

Būtent trenerės RASIDOS vedamuose Pilates užsiėmimuose taikomi išvardinti metodai. Sisteminių judesių kombinacijos užtikrina, kad klientai ne tik sustiprintų vidinius ir išorinius raumenis, bet ir išmoktų teisingai juos panaudoti judesio metu. Tai apsaugo nuo traumų tiek sporte, tiek kasdieninėje veikloje.Tinka žmonėms turintiems stuburo, sąnarių, laikysenos problemų, taip pat ir sveikiems, aktyviems ir mažai judantiems norintiems sustiprinti kūną ir išlikti sveikiems.

!SVARBU! Viso kūno ir proto susitelkimas, būti čia ir dabar, sąmoningas diafragminis kvėpavimas užsiėmimo metu.

Užsiėmimuose panaudojamos reikiamos priemonės kūnui suteikiant geresnį išilgėjimą pagal Jūsų laikyseną t.y pagalvėlė, pledas, rankšluostis, volelis, pilates žiedas, svareliai, tamprios gumos, kamuoliai, kaladėlės.

Trenerė Rasida Jums pasiūlys kombinuotas  efektingas ir tikslingas treniruotes skirtas kūno stiprinimui, lankstumo, pusiausvyros ir koordinacijos lavinimui :

• Pirmadieniais – 12:00 val.
• Trečiadieniais – 12:00 val.
• Penktadieniais – 12:00 val.

Kombinuoto Pilates metodo užsiėmimų privalumai:

• Kūno laikysenai- taisyklingesnė ir elegantiškesnė
• Harmoningas kūno stiprinimas-jėga,lankstumas,ištvermingumas
• Giluminio raumenyno stiprinimas-apsauga stuburui, judėjimas be skausmo.
• Saugesnis judėjimas-mažesnė trauma rizika kasdienybėje ir sportinėse veiklose.
• Individualus pritaikymas-tinka ir turintiems sveikatos iššūkių ir siekiantiems geresnės formos.
• Geriau valdoma pusiausvyra – lavinama koordinacija ir judesių tikslumas.
• Vidinė energija-stiprus kūnas, ramus protas.
• Gražios kūno linijos– estetika, grožis, pasitikėjimas savimi.

UŽSIĖMIMŲ KAINA:

• Vienkartinis apsilankymas – 15 EUR
• 4 kartai – 60 EUR (galioja 1 mėnesį)
• 8 kartai – 90 EUR (galioja 1 mėnesį)
• 12 kartų – 120 EUR (galioja 1 mėnesį)
• Individuali treniruotė 45 EUR
• Pilates funkcinis kūno testavimas* – 55 EUR/asm.

Funkcinis testavimas skirtas:

• Įsivertinti žmogaus laikyseną ir judesių kokybę.
• Nustatyti raumenyno silpnumo ir įtampos zonas.
• Įvertiniti stuburo ir dubens srities giliųjų raumenų būklę.
• Nustatyti kvėpavimo kokybę judesio metu.
• Judesių valdymas ir jautimas erdvėje. (kaip žmogus jaučia savo kūna atliekant judesius)
• Sudaryti individualų treniruočių planą (asmeninės treniruotė)
• Stebėti užsiėmimų progresą ( atliekamas periodiškai pažangos įsivertinimui)

*Rekomenduojama prieš pradedant lankyti Pilates užsiėmimus

REGISTRACIJA:

• Tel. +370 620 43043
• El.p. [email protected]

 

DAUGIAU APIE MOKYTOJĄ:

• FB –> Rasida Matuizienė
• FB –> Trenerė Rasida
• IG –> trenere_rasida

 UŽSIĖMIMO EIGA bei PASTABOS:

• Galvos, kaklo ir pečių juostos paruošimas atliekant judesius
• Kūno svorio paskirstymas atliekant judėsius su pėdų ir rankų atrama
• Treniruotės metu judesys įvedamas lengvai, nuo mažesnės ampitudės pereinant prie sudėtingesnės
• Kvėpavimo ampitudės keitimas
• Parenkama atitinkamą pratimų seka, skirta atitankamai kūno vietai atpalaiduoti, mobilizuoti ir stiprinti, bet įdarbinamas visas kūnas, kaip visuma
• Judėsio metu įtraukiama rega, klausa ir uoslė
• Koreguojantys ir taktiški trenerio prisilietimai judėsio atlikimo metu
• Trenerio priežiūra ir dėmesys klientui
• Muzikos parinkimas treniruotės metu
• Treniruotės metu rekomenduojama dėvėti sportinius marškinėlius ir tempres

 

SVARBU! Užsiėmimai tinkami visoms besilaukiančioms moterims bei moterims po gimdymo (apie tai būtina pasisakyti trenerei), koreguojant pratimus pagal individualų poreikį.
Užsiėmimo metu pritaikomos visos atsargumo priemones esant sveikatos pakitimams.
Esant kūno funkcijos sutrikimams prašome trenerį informuoti prieš atvykstant į užsiėmimą.

 

Rasida – Pilates trenerė

Rasida sakosi aktyviai sportuojanti nuo 20-ies metų. Nuo tada bėgimas, vaikščiojimas, aerobika, važinėjimas dviračiu, čiuožinėjimas su pačiūžomis, slidinėjimas lygia trasa ir miško takais, šokiais bei muzika – josios kasdienybė.

Visgi aktyvios veiklos kažkur „šone“ Rasidai nepakako. Prieš trylika metų ji nusprendė radikaliai pakeisti savo profesiją ir pasukti kitu, sporto trenerės keliu. Viskas prasidėjo nuo įstojimo į Lietuvos Edukologijos Universitetą sporto fakultetą. Studijos suteikė daug žinių, kurias papildomai papildė savo įgytos trenerės specialybės kvalifikacijos kėlimui kursais ir seminarais:

• Pilates Kristina Zaičenkovienė (Lietuva) 2018
• Portdebras Club System Master Trainer (Maskva) 2013-2021
• Polestar Pilates Gateway (Lithuania) 2019-2020
• Aeromix Fitness mokymo centras – kvalifikacijos kėlimo kursai, seminarai (Lietuva)2013-2025
• European Fitness School Pilates Licence (Lithuania)  2012
• European Fitness School Yoga for Fitness (Lithuania) 2013
• Fitness Factory (Lithuania)2013-2016
• Active Training – kvalifikacijos kėlimo kursai (Lithuania) 2017-2020
• Enso The Callanetics Exercise Method (Lietuva)2016
• Kineziterapijos akademija – konferencijos, mokymai, kursai (Lietuva) 2020-2024
• Sortininkų mokymo centras – kvalifikacijos kėlimas(Lietuva) 2023-2025
• Žinių laboratorija Empatija – kvalifikacijos kėlimo kursai, paskaitos (Lietuva) 2023-2025
• Kulturizmo akademija seminarai (Lietuva) 2024

Trenerė Rasida aktyviai kelia savo kvalifikaciją įvairiuose Pilates ir kineziterapijos kursuose bei mokymuose Lietuvoje ir užsienyje.

„Visada svajojau apie darbą, kurį dirbčiau su didele meile. Šiuo metu daugiausiai džiaugsmo kūnui ir sielai teikia Pilates, kineziterijos asmeninės praktikos su klientais, judėjimas gryname ore, masažo technikos, šokiais ir kitomis judesio praktikomis užsiimu kol kas tik savo malonumui.“ – sako Rasida.

Rasida vadovaujasi principu, kad jos veikloje visada pagrindinis tikslas yra – šviesti visuomenę apie sveikatą, sveiką judėsį, kvėpavimo naudą, mitybą bei laisvalaikio praleidimo privalumas judėti kuo daugiau gryname ore. Grūdinti savo kūną ir išlikti sveikatoje.

Be to, laisvalaikiu Rasida organizuoja renginius, kuriuose pristato savo kombinuotų užsiėmimų judesių technikas, kvėpavimo panaudojimą judesio metu, apie judėjimo naudą gryname ore Papildomai intensyviai domisi psichologija, gamtos terapija, išskirtinio judesio technika – Portdebras sistema, šokiais, sveika gyvensena bei subalansuota mityba.

RASIDOS GYVENIMO MOTO: pagrindinis sveikatos ir ilgaamžiškumo instrumentas – judesys yra sveikatos, stiprybės ir gyvenimo džiaugsmo šaltinis.