Pažintinė Pilates Dynamic treniruotė
su Rasida Matuiziene

2018 m. lapkričio 7 d. 12:00 val.

„Dešimt užsiėmimų – ir jūs pasijusite geriau. Dvidešimt užsiėmimų – ir jūs geriau atrodysite. Trisdešimt užsiėmimų – ir jūs gausite visiškai naują kūną.“ – Dž. Pilatesas

Kviečiame Jus į pažintinę Pilates Dynamic treniruotę!

Pilates – tai nesudėtinga, bet labai efektyvi giliųjų raumenų lavinimo treniruotė, kuri stiprina ir formuoja raumenyną, gerina laikyseną ir pusiausvyrą bei sujungia kūną ir sielą. Pilates metodą sukūrė vokiečių treneris ir sportininkas Džozefas Pilatesas maždaug prieš šimtą metų.

Mankštinantis akcentuojamas pilvo presas – jis turi būti įtemptas visos treniruotės metu. Pasak Dž. Pilateso, pilvo presas ir nugara – tai karkasas, kuris padeda išlaikyti kūną tiesioje padėtyje. Pilates sistemos pagrindas yra kūno ir proto vienybė, ji jungia įvairius rytų ir vakarų kultūrų treniravimosi metodus. Mankštinantis kiekvienas pratimas atliekamas apgalvotai, susikaupus. Didelis dėmesys skiriamas taisyklingam kvėpavimui, kuris padeda smegenis aprūpinti krauju ir gerina bendrą kraujo apytaką organizme.

Pilates sistema skiriasi nuo kitų tradicinių jėgos pratimų, kai kiekvienas raumuo tarsi izoliuotas ir dirba atskirai nuo kitų. Pilates treniruočių metu dirba visi pagrindiniai kūno raumenys. Didžiausias dėmesys skiriamas tempimui, giliesiems raumenims, sąnarių lankstumui, raiščių elastingumui ir ištvermei. Per užsiėmimą krūvis nei kiek ne mažesnis nei per kitas treniruotes, judesių kartojimas minimalus. Visi pratimai atliekami lėtai, plastiškai, neskubant, nėra staigių judesių, taigi mankšta puikiai tinka fiziškai nepasirengusiems arba vyresnio amžiaus žmonėms.

Pilates mankštos nauda

• Tvirtėja nugaros ir pilvo preso raumenys;
• Didėja lankstumas, sąnarių paslankumas, gerėja koordinacija, balansas;
• Gerėja laikysena, judesiai tampa lengvi ir grakštūs. Viso užsiėmimo metu reikia stebėti savo laikyseną ir jau po kelių treniruočių pastebėsite, kad savaime norisi išlaikyti taisyklingą nugaros padėtį ir už treniruočių studijos ribų;
• Po treniruotės pajuntama vidinė ramybė, nes vienas pagrindinių metodo principų yra relaksacija;
• Pratimai tonizuoja raumenis;
• Vystoma kvėpavimo sistema;
• Padeda atsikratyti įtampos, streso;
• Stimuliuoja širdies ir kraujagyslių, limfinę sistemą, gerindami deguonies apykaitą ir endorfinų išsiskyrimą, kurie atsakingi už gerą savijautą. Sustiprėja imuninė sistema;
• Padeda atsikratyti nugaros skausmų. Giliųjų raumenų, laikančių stuburą stiprinimas, raumenų ilgio pakeitimas, kūno atpalaidavimas ir taisyklingos laikysenos atstatymas – visa tai suderinus, daro pratimų kompleksą efektyvia profilaktikos priemone nugaros ligoms.

Kas gali lankyti Pilates užsiėmimus?

Pilates užsiėmimai skirti pradedantiesiems ir jau pažengusiems įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, kurie nori pajausti ir sustiprinti savo kūną. Ypač rekomenduojama Pilates mankštas lankyti kenčiantiems nugaros skausmus dėl netaisyklingos laikysenos, dirbantiems mažai judrų darbą, turintiems viršsvorį, patiriantiems daug streso, ir tiems, kurie tiesiog nori sportuoti, jaustis grakštūs ir žvalūs.

Pilates DYNAMIC – tai ta pati, tik kiek intensyvesnė, dinamiškesnė Pilates mankšta.

MOKYTOJA: Rasida Matuizienė

TRUKMĖ: 1 val.

KAINA: Treniruotė yra pažintinė, tad jos kaina atėjusiems pirmąjį kartą – 6 EUR.
*Visiems kitiems bus taikoma įprasta Studijos Om užsiėmimų kaina.

SVARBU! Kadangi vietų skaičius užsiėmime ribotas, registracija būtina!

REGISTRACIJA: